بنوتــــــــــه عربيــــــــة
اهلا بيكي اختي في رحاب منتدي بنوته عربية
اذا كنتي عضوة يساعدنا رجوعك
واذا كنتي زائرة نرحب بكي معنا ونتمني ان تجدي في صحبتنا مايسعدك@@



 
الرئيسيةمجلة بنوته عربياليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمن يجلسون امام الكمبيوتر فتره طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SuMoRa
المديرة العامة
المديرة العامة


http://www.llssll.com/vb/awards/42.gif
عدد المساهمات : 525
نقاط التميز : 1196
التقييــــــــــم : 9
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
العمر : 32
الموقع : http://banota3rabia.alamuntada.com/

مُساهمةموضوع: نصائح لمن يجلسون امام الكمبيوتر فتره طويلة   الأربعاء يونيو 29, 2011 5:37 am

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب




التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..



1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.





2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.





3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)





4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).





5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.





6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.





7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.





8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).




9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.







في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banota3rabia.alamuntada.com
بنت سوريا
بنوتة جديدة
بنوتة  جديدة


عدد المساهمات : 28
نقاط التميز : 41
التقييــــــــــم : 3
تاريخ التسجيل : 20/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلسون امام الكمبيوتر فتره طويلة   الخميس يونيو 30, 2011 8:56 am

يعطيكي العاااااااااااااااااافية على هالنصائح cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SuMoRa
المديرة العامة
المديرة العامة


http://www.llssll.com/vb/awards/42.gif
عدد المساهمات : 525
نقاط التميز : 1196
التقييــــــــــم : 9
تاريخ التسجيل : 12/04/2011
العمر : 32
الموقع : http://banota3rabia.alamuntada.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلسون امام الكمبيوتر فتره طويلة   الخميس يونيو 30, 2011 10:52 am

نورتي ياقمر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banota3rabia.alamuntada.com
 
نصائح لمن يجلسون امام الكمبيوتر فتره طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنوتــــــــــه عربيــــــــة :: منتديات الكمبيوتر والتقنيات :: كمبيوتر وبرامج تقنية-
انتقل الى: